4 miesiace

acha sorki, myślałam ze pytasz o ten trening co wstawiłam z zegarka :-D tym to będzie 4 miesiące

dobrze wygląda to jedzonko :-D też się zrobiłam wymagająca jeśli chodzi o jedzenie w restauracjach. My też teraz na wariackich papierach, to zaproszenia, to ciasta, to kwiaty i tak co chwilę coś %-) Cod jeszcze 4 miesiące i będzie po burzy :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-20 13:04:10

18.02.2011 - piątek Fajny trening dzisiaj!! PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg / 5x3kg / 4x3kg / 3x5kg T4: 5x0kg / 5x3kg / 5x3kg / 4x5kg / 3x6kg T5: 5x0kg / 5x2,5kg / 4x5kg / 3x7,5kg T6: 5x0kg / 5x2,5kg / [...]

asekurant mi system rozyebał%-) szkoda że nie spróbowałes 160kg bo raczej by poszło temu 165kg duzo nie brakowało... A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity juz kilka razy o tym pisałem ale ty w sumie jesteś w miarę "świezy" w dziennikach%-) grałem w siatke i skaczac do bloku spadłem na noge kumpla swoja nogą tylko że [...]

NO TO FINISH !!! Od czego by tu zacząć ??? ............MAŁE PODSUMOWANIE........................................................................................................................................................ Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z [...]

Camel Julek jutro konczy 4 miesiace, wlasnie lezy na trawie i smieje sie do mnie ja sie moze na razie towarzysko i z pytaniami poudzielam, poczekam na nieistotna, to w koncu jej watek o diecie napisze, jesli obiecacie dac mi dwa miesiace na eksperyment i nie komentowac tego szalenstwa, ja naprawde znam wszelkie przeciw, ale COS W TYM JEST [...]

Wiek – 22 lat Staż treningowy – 4 lata ( 3 ,5lat amatorsko kulturystyka , od 6 miesięcy trójbój siłowy) od 3.07.2008 treningi w społem łódź , od 1.01.2012 roku treningi trójbój siłowy pod okiem Marcina Laśkiewicza. Waga :obecnie 78 kg , na zawodach start w kat 74 kg . Najbliższy cel : przygotowanie się do zawodów drugi start (liga wyciskania [...]

To powodzenia jutro! No powiem ci ze jest naprawde dobrze teraz 4 miesiace po zabiegu, moge wlasciwie robic wszystko poza trzymaniem sztangi z tylu, jeszcze rotacja zewn za slaba, tzn sztange juz chwyce, ale ledwo co, nie jestem w stanie tak chwycic by stabilnie trzymac. Poza tym sila wrocila w 90%, ruchomosc i zakresy w 95%, to czego brakuje to [...]

[...] przy nim ?? (dzieta jest) np. na regeneracje ? bo widze ze to jest bradzo ciezki plan.. I jeszcze jedno pytanie czy ten plan nadaje sie dla mojego brata?? Staz brata: 4 miesiace Wiek: prawie 15 lat Dobra genetyka tez d***ta jest Waga 66 kg wzrost 182... z gory dzieki i bedzie sogacz za dobra robote I jezcze jedno pytanie jakie przerwy [...]

Ja dopiero od marca zaczynam (staram się) rozumieć o co w tym wszystkim chodzi… To moje pierwsze podejście do tematu na serio. Na razie wyłapuję proporcję, więc dlatego przeliczam, patrzę co ile wychodzi, gdzie co obciąć co dodać, dlatego wciąż liczę, uczę się ogólnych reguł, zasad, tu wyrzucić produkty mleczne, tam dodać białka, [...]

[...] wychodzi roznie czasami ser bialy, czasami ryba czy odzywka... ale jak juz wczesnie o tym pisalem jeszcze nie prowadze jakies ostrej diety.... mysle ze jeszcze jakies 2 miesiace jak zaczne (chociaz ja nawet w okresie may nie jestem z tych co rygorystycznie wszystkiego sie pilnuja - taki rygor wprowadzam dopiero na 4 miesiace przed startem) [...]

[...] swoja pojemnosc i kiedy sie na chwile odstapi od diety tluszcz nachodzi bardzo szybko ... W tym roku zaczalem cwiczyc tak powaznie na poczatku lutego, czyli wychodzi ok 3-4 miesiace, 2 grudniu i styczniu chodzilem sporadycznie. 2 miesiace cwiczylem trenigniem ktory podalem na samej gorze postu, staralem sie trzymac diete ok 2,5 bialka, 4 [...]

[...] zcezy mozna znaleść na innych stronkach ja tlyko tu to wkleiłem bo pomyslalem ze sie przyda:) lepiej hcyba wkleic takie cos niz głupie pytanie " ćwicze 4 miesiace moge juz trenowac 7 razy w tygodniu, trening mam ze stronki Pudzianowskiego wykonuje on go w sesji przed zawodami" jesli komus sie niepodoba ten art niehc [...]

[...] kolan do klatki (leząc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s 20-30powt. Edit: Trening jest na mase, dla osob juz cwiczacych conajmniej 3-4 miesiace. Autor trening to WBD i jeden ze specow ktory take przesiaduje tutaj na sfd.pl Jednak trening jest dla osob ktoere cwicza conajmneij 3 miesiace, ale ty nawet profilu [...]

Choć nie znam Was osobiście a i na forum jestem zaledwie 4 miesiące to oglądałam Was i przeżywałam jakbym Was znała od lat. To forum daje dość silne poczucie przynależności do grupy, naprawdę :-) jesteście piękne i skromne (jak ja się cieszę, że nie byłyście tak żółte jak inne laski %-) ) wszystko co pokazałyście wypracowałyście ciężką i uczciwą [...]

Kris jak samopoczucie? Byłeś u jakiegoś lekarza w związku z nawrotem czy sam próbujesz sobie poradzić? jest ok, niestety bledem bylo chyba, ze cwiczylem mocno i to mnie jeszcze bardziej rozkrecilo . Mysle ze jakbym dal sobie dobry miesiac po COVIDZIE odpocząc, nie nakrecajac sie to by bylo ok. Innymi slowy zaakceptowal swój stan. Teraz robie [...]

Marcel mam jeszcze 2 miesiące redukcji, a łącznie będzie 5 miesięcy redukcji to już chyba max rozsądku, potem z 3 lub 4 miesiące masa i znowu redukcja, nie muszę wyciąć do żeber za pierwszym razem, zrobię co się da ale jakoś ciśnienia na kratę na razie nie czuję. 3 miechy temu byłem jakieś 15 lat starszy - tak się czuje teraz i to mi odpowiada :)

Zależy. Niedawno tutaj napisałem z przekorą, że bede z 3-4 miesiace redukowal. Glupota. Bede redukowal tyle ile bedzie mi potrzeba. Jesli zrobie to w 6tyg - good for me. W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg. Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg [...]

[...] ;) Na tym udzie to chyba kości widać :D góra troche lepiej ale dużo mięsa przed tobą :)Akurat wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch jak robisz? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-03-01 11:38:41 Brzuch robie [...]

trening filara nie jest dla pocztakujacych ! wyczuj co bedzie lepsze... przez 4 miesiące masz chyba jakieś dosw. na pierwszy rzut oka to polecał bym 1 ... daj go wosobnym poscie jak coś i wicej danych o sobie ...